Meditaciones guiadas
Aprende Mindfulness paso a paso
Aprende a practicar Mindfulness
Aquí tienes prácticas guiadas de mindfulness para tu autoconocimiento y tu bienestar. Intenta programar un momento y un lugar tranquilo donde puedas hacer estas prácticas en tu día a día.
Si nunca has meditado, puedes empezar conmigo con esta breve meditación guiada.
Tu primera meditación
¿Tienes 5 minutos?
Aquí tienes la guía para realizar tu primera meditación. Todos podemos meditar, el único requisito es tener la voluntad de intentarlo.
No es nada extraordinario, no es religioso ni algo reservado a algunos iniciados, es simplemente un ejercicio de autoconocimiento que puede hacer todo el mundo. ¿En qué consiste?
Mira el vídeo y sigue mis pasos.
Meditaciones guiadas de Mindfulness
Práctica de atención al cuerpo y la respiración
Esta meditación te ayuda a ver cómo está tu atención. Te inicia en la práctica de mindfulness cuyo primer paso es entrenar el foco de atención
Pausa conexión con el momento presente
Esta pausa en tu día te ayuda a salir del piloto automático y te lleva al momento presente, simplemente reconectando con tu cuerpo que siempre está en presente.
Pausa para encontrar la calma en momentos de agitación
En momentos en los que te ves un poco sobrepasado puedes hacer esta pausa que solo dura un minuto.
Exploración Corporal: reconectando con el cuerpo
Es una práctica para reconectar con el cuerpo y entrenar la atención. "Escaneamos" todo el cuerpo con el foco de atención desde los pies a la cabeza.
Por qué es importante meditar
Meditar es llevar la mirada hacia dentro y entender cómo funcionas tú, como funciona tu mente y su conexión con el cuerpo. Para poder mejorar tu bienestar tienes que conocerte bien porque ¿cómo podrías cambiar algo que no conoces?